練習メニュー– tag –

新チームでの練習２日目 練習は自由参加のため、メンバーが揃っていないが２日目の練習。男子７名、女子４名、１１名の参加。７時から９時までの２時間の練習。 ７：００～７：１５　挨拶、アップ７：１５～７：４０　パターン練習※ネットなしドライブ、ド...

1年生中心に ダブルスの導入練習フォーメーションをしっかり作れるようになる パターン練習（基礎打ち） ドライブ プッシュレシーブ スマッシュドライブレシーブ スマッシュドライブレシーブ交互 スマッシュロングレシーブ・クリアー 半面シングルス 半面...

練習メニューを立てる際には、以下の原理原則を意識します。 １，トレーニングの原理 オーバーロードトレーニングの効果を得るには、すでに持っている能力を刺激する負荷が必要です。あるレベル以上の負荷を果たすことによって、トレーニングの効果が期待...

１，まずはゴール（理想的なスイング）をイメージすることが大切です。 理想的なスイングと言われる選手 リンダン選手（動画１，動画２，動画３）主にフォアハンドの動画です。 ヒダヤット選手（動画１，動画２）主にバックハンドの動画です。 ２，ラケッ...

アップ編 ここでは主にダイナミックストレッチを紹介します。 ダイナミックストレッチング（Dynamic Stretching）とは、対象となる筋群の拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などといった関節運動を行うことで筋や腱を引き伸ばしたり、実...

https://www.youtube.com/watch?v=CDRZpzgaaGA ラケットワークを身につける練習です。動画を見て、真似をしてみましょう。学ぶは真似ることから始まります。 内容 8の字イースタングリップで下から上にの意識で８の字をかきます。必ずリストスタンドして。...