• 準備体操
• 半面シングルス
  しっかり動いて、良い姿勢で打つ、ミスを減らす
• 半面ボックス
  積極的に攻撃する、ラケットを立てて、簡単に上げない
• 半面2対1
  守備：ドライブレシーブで積極的に攻撃する、ネット前を狙う
  後衛：前衛に甘い球が出るように攻撃する。コースを重視。前衛のフォローをする
  前衛：ポジションをとる。返球コースに詰める。
• ゲーム練習
  サーブ周りを積極的に沈めて、簡単に上げない。自分たちがT＆Bを作る

初心者

• ラケットワーク
• ステップ練習
  バックダッシュ、サイドステップ、ツーステップ、クロスビハインド、バックスキップ、サイドジャンプ、ランジ、バウンディング
• シャトル置き
  前後、左右
• トスノック
  スマッシュ、クリアー、ドライブ、
• 基礎打ち
  ドライブ、クリアー