新チームでの練習３６回目

轟町中学校での練習　１７：００～１９：００　前林コーチ
大会中のため、ゲーム練習中心に

１７：００～１７：１０　練習の説明、アップ
１７：１０～１７：２０　基礎打ち
　各自で基礎打ち　※しっかり体を温める
１７：２０～１７：３０　半面シングルス
　半面シングルス　５点交代
１７：３０～１９：００　ゲーム練習
　ゲーム練習　※意識を高く

新チームでの練習３５回目

みつわ台体育館での練習　１８：４０～２０：４０　１面～２面　前林コーチ
大会前の実戦練習中心

１８：４０～１８：５０　練習の説明、アップ
１８：５０～１９：１０　パターン練習
　ドライブ
　カット交互
　スマッシュ交互
　スマッシュ＆ドライブレシーブ交互
　スマッシュ＆ロングレシーブ＆クリアー
　ヘアピン
１９：１０～１９：２０　半面シングルス
　半面シングルス　３点交代
１９：２０～１９：３０　オールショート
　オールショート　※ミスなし２５回連続目標、リアクションステップ
１９：３０～２０：４０　ゲーム練習
　ゲーム練習　※意識を高く、課題を意識して

新チームでの練習３４回目

YohaSアリーナでの練習　１９：００～２１：００　前林コーチ、荒井コーチ
試合前の実戦的な練習中心

１９：００～１９：１０　コート作り、アップ
１９：１０～１９：２５　パターン練習
　ドライブ
　プッシュ＆レシーブ
　スマッシュ＆ドライブレシーブ交互
　スマッシュ＆ロングレシーブ・クリアー
　ヘアピン
１９：２５～１９：３５　半面シングルス
　ボックス　５点　※簡単に上げない、積極的に攻める、攻撃したら前へ詰める
１９：３５～２０：００　２対１
　半面２対１　２分交代　※レシーブは強く攻撃的に、後衛は前衛に打たせる球を出す。前衛は積極的に叩く
２０：００～２１：００　ゲーム練習

新チームでの練習３３回目

轟中での練習　１７：００～１９：００　前林コーチ、松橋コーチ、伊藤コーチ、荒井コーチ
シングルス中心の練習

１７：００～１７：１０　コート準備、アップ
１７：１０～１７：２０　基礎打ち
　※しっかり体を温める
１７：２０～１７：３０　半面シングルス
　※積極的に攻める
１７：３０～１７：４５　オールショート
　※相手が打つときにリアクションステップ、１歩目を合わせる
１７：４５～１８：００　オールロング
　※相手が打つときにリアクションステップ、１歩目を合わせる
１８：００～１９：００　ゲーム練習
　※意識を高く

新チームでの練習３２回目

轟中での練習　１７：００～１９：００　前林コーチ、松橋コーチ、伊藤コーチ
ダブルスの実戦練習

１７：００～１７：１０　コーチ準備、アップ
１７：１０～１７：２０　半面シングルス
　半面シングルス　５点
１７：２０～１７：４０　２対２
　ロブなしのフリー
１７：４０～１８：００　２対２
　ロングサーブからのフリー
１８：００～１９：００　ゲーム練習

轟町バドミントンクラブの練習予定をお知らせします。

※予定は変更になる場合があります。メーリングリストでお知らせしますので、必ず確認してください。

※１１月～２月末までシングルス中心の練習を行います。

新チームでの練習３１回目

YohaSアリーナでの練習　１９：００～２１：００　前林コーチ
実戦的な練習中心に

１９：００～１９：１０　練習の説明、アップ
１９：１０～１９：２５　半面シングルス
　半面シングルス　３点交代
　※しっかり足を動かす
１９：２５～１９：４５　２対２
　トップ＆バックとサイドbyサイドでドライブの打ち合い
　※コースを狙う　ストレートに前衛を抜く、クロスにかわす
　※前衛は積極的に
　※後衛はしっかりカバー
１９：４５～２０：０５　２対２
　ロブなしのフリー
　※足をしっかり動かして打つ
　※前衛は積極的に
２０：０５～２１：００　ゲーム練習

新チームでの練習３０回目

轟町中学校での練習　１７：００～１９：００　大島コーチ、前林コーチ
ダブルスの実戦的な練習

１７：００～１７：１０　アップ
１７：１０～１７：２０　基礎打ち
１７：２０～１７：３０　スマッシュ＆ドライブ
　スマッシュ→ドライブ（複数）→ネット→ロブ→スマッシュ
　※ドライブを打ったらすぐにラケットを上げる
　※お互い攻撃する
１７：３０～１７：５０　２対１
　ハーフから後ろでアタック　１は攻撃、２は試合を意識してレシーブは寄る
　①クリアなし
　②クリアあり
　※ショートリターンなし
　※１発で決めようとしない
１７：５０～１８：１０　２対１
　２が前でプッシュ、１は半面でレシーブ打ち分け
　※体の前で打つ
　※クロスを積極的に打つ
１８：１０～１８：２５　２対２
　プッシュ側はトップ＆バック、サイドbyサイドのレシーブ側は隙間を狙う
　※プッシュレシーブから始める
　※レシーブはクロスも積極的に使う
　※トップ＆バックの後衛は空いたスペースを埋めるように動く。ローテーションも可。
１８：２５～１８：４０　２対２
　トップ＆バックとサイドbyサイドでドライブの打ち合い
　※前衛は手を出す範囲を考える
　※コースを狙う
　※パートナーに無理をさせない
１８：４０～１９：００　２対２
　ロブなしのフリー
　※前を先に取り合う
　※足を使う
　

手順

1. トレーニングの原理・原則を意識する
2. 年間計画の期分けを考慮する
3. 単複の重点をどちらに置くか考慮する
4. 課題を設定する
5. 量・強度を設定する
6. 環境条件を考慮する

トレーニングの原理

トレーニングの原則

年間計画（５２週）を作成する

期分け

一般準備期

身体能力の全面的な発達有酸素能力、基礎的筋力、柔軟性などの全面的な向上

新しい技術、動きづくり、戦術や態度の学習など

量の増大

専門準備期

技術的、戦術的要素の向上

直接的な競技力の発生と向上
　体力的要素と技術的要素を最適に結び付けていく
　無酸素性能力、専門的筋力（爆発的筋力、エキセントリック筋力）、敏捷性など

強度の増大

試合期

試合に近いコンディション下での技術、戦術の改善

対戦相手を想定した技術、戦術のトレーニング

単複の重点を考慮する

課題を設定する

例えば、１０月は

練習量と強度の設定

環境・条件を考慮する

フィジカルトレーニング例

体育館練習例

新チームでの練習２９回目

みつわ台体育館　１８：３０～２０：３０　前林コーチ、村瀬コーチ
シングルス練習中心に

１８：３０～１８：４０　練習の説明、アップ
１８：４０～１９：１０　パターン①
　ドライブ
　ショートドライブ　※足を止めない、足で打つ
　ショートドライブ＆ロブ　※フットワークを速く
１９：１０～１９：２０　半面シングルス
　ボックス　５点　※簡単に上げない、攻撃的に
１９：２０～２０：００　パターン②
　３点のオールショート　※リズム、リアクションステップ、ミスをしない
　全面オールロング　※リズム、リアクションステップ、ミスをしない
２０：００～２０：３０　２対１
　全面２対１　フリー　※リズム、リアクションステップ、ミスをしない