２０２４年１０月２６日（轟中）
新チームでの練習３２回目
轟中での練習 １７：００～１９：００ 前林コーチ、松橋コーチ、伊藤コーチ
ダブルスの実戦練習
１７：００～１７：１０ コーチ準備、アップ
１７：１０～１７：２０ 半面シングルス
半面シングルス ５点
１７：２０～１７：４０ ２対２
ロブなしのフリー
１７：４０～１８：００ ２対２
ロングサーブからのフリー
１８：００～１９：００ ゲーム練習
轟町バドミントンクラブ練習予定 ２０２４年１１月
轟町バドミントンクラブの練習予定をお知らせします。
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/1 | 11/2 轟中17:00 新人（市） |
|||||
| ３ 轟中17:00 新人（市） |
４ | ５ ヨハス19:00 |
６ みつわ台18:30 |
７ | ８ | ９ 轟中17:00 |
| 10 轟中17:00 新人（県） |
11 | 12 ヨハス19:00 |
13 みつわ台18:30 |
14 | 15 | 16 轟中休み 新人（県） |
| 17 轟中休み |
18 | 19 ヨハス休み |
20 みつわ台休み |
21 | 22 | 23 轟中17:00 |
| 24 轟中17:00 |
25 | 26 ヨハス19:00 |
27 轟中17:00 |
28 日本バドミントン学会研究会19:00ＷＥＢ |
29 | 30 轟中17:00 1年生（ブロック） |
| 12/1 轟中17:00 |
２ | ３ ヨハス19:00 |
４ みつわ台 18:30 |
５ | ６ | ７ 轟中17:00 |
※予定は変更になる場合があります。メーリングリストでお知らせしますので、必ず確認してください。
※１１月～２月末までシングルス中心の練習を行います。
２０２４年１０月２２日（YohaSアリーナ）
新チームでの練習３１回目
YohaSアリーナでの練習 １９：００～２１：００ 前林コーチ
実戦的な練習中心に
１９：００～１９：１０ 練習の説明、アップ
１９：１０～１９：２５ 半面シングルス
半面シングルス ３点交代
※しっかり足を動かす
１９：２５～１９：４５ ２対２
トップ＆バックとサイドbyサイドでドライブの打ち合い
※コースを狙う ストレートに前衛を抜く、クロスにかわす
※前衛は積極的に
※後衛はしっかりカバー
１９：４５～２０：０５ ２対２
ロブなしのフリー
※足をしっかり動かして打つ
※前衛は積極的に
２０：０５～２１：００ ゲーム練習
２０２４年１０月２０日（轟中）
新チームでの練習３０回目
轟町中学校での練習 １７：００～１９：００ 大島コーチ、前林コーチ
ダブルスの実戦的な練習
１７：００～１７：１０ アップ
１７：１０～１７：２０ 基礎打ち
１７：２０～１７：３０ スマッシュ＆ドライブ
スマッシュ→ドライブ（複数）→ネット→ロブ→スマッシュ
※ドライブを打ったらすぐにラケットを上げる
※お互い攻撃する
１７：３０～１７：５０ ２対１
ハーフから後ろでアタック １は攻撃、２は試合を意識してレシーブは寄る
①クリアなし
②クリアあり
※ショートリターンなし
※１発で決めようとしない
１７：５０～１８：１０ ２対１
２が前でプッシュ、１は半面でレシーブ打ち分け
※体の前で打つ
※クロスを積極的に打つ
１８：１０～１８：２５ ２対２
プッシュ側はトップ＆バック、サイドbyサイドのレシーブ側は隙間を狙う
※プッシュレシーブから始める
※レシーブはクロスも積極的に使う
※トップ＆バックの後衛は空いたスペースを埋めるように動く。ローテーションも可。
１８：２５～１８：４０ ２対２
トップ＆バックとサイドbyサイドでドライブの打ち合い
※前衛は手を出す範囲を考える
※コースを狙う
※パートナーに無理をさせない
１８：４０～１９：００ ２対２
ロブなしのフリー
※前を先に取り合う
※足を使う
バドミントン練習メニューのもと（練習メニューの作り方）
手順
- トレーニングの原理・原則を意識する
- 年間計画の期分けを考慮する
- 単複の重点をどちらに置くか考慮する
- 課題を設定する
- 量・強度を設定する
- 環境条件を考慮する
トレーニングの原理
トレーニングの原則
年間計画（５２週）を作成する
期分け
- 一般準備期
-
身体能力の全面的な発達有酸素能力、基礎的筋力、柔軟性などの全面的な向上
新しい技術、動きづくり、戦術や態度の学習など
量の増大
- 専門準備期
-
技術的、戦術的要素の向上
直接的な競技力の発生と向上
体力的要素と技術的要素を最適に結び付けていく
無酸素性能力、専門的筋力（爆発的筋力、エキセントリック筋力）、敏捷性など強度の増大
- 試合期
-
試合に近いコンディション下での技術、戦術の改善
対戦相手を想定した技術、戦術のトレーニング
単複の重点を考慮する
課題を設定する
例えば、１０月は
| 行事等 | 新人大会前の時期 | 大会前なので、戦術的な練習、実戦的な練習をしないといけない。戦術を意識させる練習を増やそうか？ |
|---|---|---|
| 期分け | 専門準備期 | インターバルトレーニングなど、バドミントン的な動きの専門的なトレーニングをしたい。 |
| 単複 | ダブルスの練習期 | 体育館練習では、ダブルス強化の練習をしたい。 |
| 項目 | 課題 | |
|---|---|---|
| メンタル | 緊張している。 点差がつくと諦めてしまう。 |
|
| フィジカル | コート内移動スピードが遅い。 脚力が弱い。 |
|
| スキル | シングルス | カウンターが打てない。 レシーブが弱い。 クリアー力が弱い。 ネット前からクロスが使えない。 |
| ダブルス | 攻め続けられない。 簡単に上げてしまう。 スマッシュが浮いてしまい、カウンターを食らう。 相手を動かすことができない。 |
|
練習量と強度の設定
環境・条件を考慮する
| 項目 | 条件 |
|---|---|
| 男女 | 男女あり |
| 部員数 | ２年男子９名、１年男子７名、 ２年女子5名、1年女子6名 合計27名 |
| 体育館使用 | 平日週２～3日、武道場２～３日 コート6面 |
| 朝練 | なし |
フィジカルトレーニング例
| 項目 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 |
|---|---|---|---|---|---|
| すばやさ | チャイナステップ | 二重とび | チャイナステップ | 二重とび | チャイナステップ |
| スタミナ等 | ２４００ｍ | サーキット | インターバルトレーニング | サーキット | ２４００ｍ |
| 筋力 | 体幹 | 上半身 | 体幹 | 下半身 | 体幹 |
| その他 | ステップ練習 | ステップ練習 |
体育館練習例
| メニュー | ねらい |
|---|---|
| 椅子タッチ | スピードアップ、特に動き出しのスピードアップ 20秒で13回目標に |
| パターン練習 ①スピードアップ ②レシーブ強化 |
①足を止めない、待たずに打ちに行く ②構える、懐を作る |
| ボックス | 積極的にスマッシュ、前へ詰める 簡単に上げない |
| 半面２対１ | 後衛は攻撃を続ける、前衛のフォロー、 前衛はコースに入る、読む |
| 全面２対２ ①スマッシュ交互 ②クリアードロップ |
①フォーメーションを速く作る ②オープンスペースにシャトルを送り込む、相手を動かす |
２０２４年１０月１６日（みつわ台）
新チームでの練習２９回目
みつわ台体育館 １８：３０～２０：３０ 前林コーチ、村瀬コーチ
シングルス練習中心に
１８：３０～１８：４０ 練習の説明、アップ
１８：４０～１９：１０ パターン①
ドライブ
ショートドライブ ※足を止めない、足で打つ
ショートドライブ＆ロブ ※フットワークを速く
１９：１０～１９：２０ 半面シングルス
ボックス ５点 ※簡単に上げない、攻撃的に
１９：２０～２０：００ パターン②
３点のオールショート ※リズム、リアクションステップ、ミスをしない
全面オールロング ※リズム、リアクションステップ、ミスをしない
２０：００～２０：３０ ２対１
全面２対１ フリー ※リズム、リアクションステップ、ミスをしない
２０２４年１０月１５日（YohaSアリーナ）
新チームでの練習２８回目
YohaSアリーナでの練習 １９：００～２１：００ 前林コーチ、荒井コーチ、村瀬コーチ
スピードアップ、ダブルスのゲームづくり
１９：００～１９：１０ 練習の説明、アップ
１９：１０～１９：３０ パターン練習①
ショートドライブ ※足を使って打ちに行く
ショートドライブ＆ロブ ※足を使って打ちに行く、スピードアップ
１９：３０～１９：４０ 半面シングルス
ボックス ３点交代 ※上げない、攻撃的に、全力で
１９：４０～２０：２０ ダブルス練習
半面２対１ ２分×３回り ※前衛は読んでアタック、レシーブは積極的に、攻撃的に
２０：２０～２１：００ ゲーム練習
２０２４年１０月１２日 クラブ練習（轟中）
新チームでの練習２７回目
轟町中学校での練習 １７：００～１９：００ 前林コーチ、松橋コーチ
スピードアップ、レシーブ力強化の練習
１７：００～１７：１０ アップ
１７：１０～１７：３０ パターン練習①
ドライブ
プッシュ＆レシーブ
スマッシュ＆ロングレシーブ
ロングレシーブ＆クリアー
１７：３０～１７：４５ 半面シングルス
バックアタック・ネットフリー
１７：４５～１８：００ パターン練習②
ショートドライブ＆ロブ
１８：００～１９：００ ゲーム練習
とどろきドットコム ２０２４年１０月の活動予定
１０月のドットコムの活動予定です
轟町バドミントンクラブ練習予定 ２０２４年１０月
轟町バドミントンクラブの練習予定をお知らせします。
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 29 轟中17:00 |
30 | 10／１ ヨハス19:00 |
２ みつわ19:00 |
３ | ４ | ５ 轟中17:00 |
| ６ 轟中17:00 |
７ | ８ ヨハス19:00 |
９ みつわ19:00 |
10 | 11 | 12 轟中17:00 |
| 13 轟中 休み |
14 | 15 ヨハス19:00 |
16 みつわ19:00 |
17 | 18 | 19 轟中1700 |
| 20 轟中17:00 大島コーチ |
21 | 22 ヨハス19:00 |
23 みつわ19:00 |
24 | 25 | 26 轟中17:00 |
| 27 轟中17:00 |
28 | 29 ヨハス19:00 |
30 みつわ19:00 |
31 | 11/1 | ２ 轟中17:00 新人大会 |
※予定は変更になる場合があります。メーリングリストでお知らせしますので、必ず確認してください。