• 準備体操
• 半面シングルス
  しっかり動いて、良い体勢で打つ。ミスをしない。
• 半面バックアタックネットフリー
  ネット前を工夫する。相手の足を止める。
• 半面スマッシュなし
  相手をしっかり前後に動かす。
• 2対2
  簡単に上げない。ドライブで押し込む。
• ゲーム練習

初心者

• ラケットワーク
  リストスタンド、８の字、回内、手のひら打ち、素振り
• ステップ練習
  バックダッシュ、サイドステップ、ツーステップ、クロスビハインド、バックスキップ、サイドジャンプ、ランジ、バウンディング
• シャトル置き
  前後シャトル投げ、サイド２点
• トスノック
  スマッシュ、クリアー、ドライブ、ロブ、動いてスマッシュ
• 壁打ち
• 基礎打ち
  ドライブ、クリアー