練習日誌20260512

練習日誌20260512

日時　2026年5月12日（火）１９：００〜２１：００
実施場所　みつわ台体育館　2面
参加者　8名（男子8名）、コーチ2名

内容
シングルスの練習中心

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり動いて、良い姿勢で打つ。ミスを減らす。
  • 半面スマッシュなし
    相手を動かしてスマッシュ。
  • ノック練習
    スマッシュ＆クロスネット
    　サイドラインにスマッシュをコントロール。上で打つ。
    プッシュ＆スマッシュ
    　プッシュからの動作を素早く。
  • 全面パターン　1対1
    ポジションを意識する。ストレートをクロス、クロスをストレートに。
    スマッシュ交互
    スマッシュ＆ドロップ交互
    スマッシュなしフリー
  • ゲーム練習



練習日誌20260510

練習日誌20260510

日時　2026年5月10日（日）１７：００〜１９：００
実施場所　轟町中学校　6面
参加者　35名（男子21名、女子14名）、コーチ4名

内容
ダブルスの練習

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり動いて、良い姿勢で打つ。ミスをしない。強い球を打つ。
  • 半面ボックス
    テンポを早く。相手の体勢を見て、ネット前へ素早く詰める。
  • 半面オールショート　１ミス交代。
    しっかり動いて、良い姿勢で打つ。ミスをしない。
  • 全面パターン　2対2
    スマッシュ交互
    ボジションを早く作る。前衛はスマッシュコースに入る。



練習日誌20260509

練習日誌20260509

日時　2026年5月9日（土）１７：００〜１９：００
実施場所　轟町中学校　3面
参加者　28名（男子24名、女子5名）、コーチ1名

内容
シングルス練習を中心に

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり動いて、良い姿勢で打つ。ミスを減らす。
  • 半面のボックス
    積極的に攻撃する。ネット前へ素早く詰める。
  • オールショート　１ミス交代
    しっかり動いて、良い姿勢で打つ。ミスを減らす。
  • 全面パターン練習　2対2
    スマッシュ交互
    ボジションを早く作る。強い球を打つ。
  • ゲーム練習



練習日誌20260508

練習日誌20260508

日時　2026年5月8日（金）１９：００〜２１：００
実施場所　幸町小　3面
参加者　20名（男子19名、女子1名）コーチ2名

内容
シングルスの練習

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり足を運んで良い姿勢で打つ。ミスをしない。
  • 半面スマッシュなしフリー
    クリアーで押し返す。相手を動かして攻める。
  • バックアタック・ネットフリー
    ネット前はディセプションを使って、相手を遅らせる。
  • 対角線シングルス
    全面に近い感覚で、サイドラインを攻める。
  • 線踏みクリアー
    しっかり足を運んで強い球を打つ。サイドにしっかりコントロールする。
    クリアーに押し負けない。
  • 全面シングルスパターン
    スマッシュ交互
    バックアタック・ネットフリー
    ポジションの位置に注意、ストレートをクロス、クロスをストレートに



練習日誌20260504

練習日誌20260504（特別練習）

日時　2026年5月4日（月）１３：３０〜１６：３０
実施場所　幸町小　3面
参加者　10名（男子9名、女子1名）、コーチ2名

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり動いて、十分な姿勢から打つ。ミスを減らす。
  • 半面パターン練習
    ネットなしドライブ
    プッシュレシーブ
    スマッシュ交互
    スマッシュドライブレシーブ交互
    ロングレシーブクリアー
    ヘアピン
    クロスヘアピン
  • 半面ボックス
    積極的に攻める、ネットへ詰める
  • 全面2対2
    スマッシュ交互
    　ポジションを先取りする。前衛のポジション注意
    バックアタックネットフリー
    　前衛がプレッシャーをかける。
  • ゲーム練習



練習日誌20260503

練習日誌20260503

日時　2026年5月3日（日）１７：００〜１９：００
実施場所　轟町中学校　6面
参加者　32名（男子21名、女子11名）、コーチ3名

内容
ダブルスの練習

  • 準備体操
  • ステップ練習
    ダッシュ、バックダッシュ、サイドステップ、ツーステップ、クロスビハインド、バックスキップ、サイドジャンプ、ランジ、バウンディング
  • 半面シングルス
    しっかり動いて良い姿勢で打つ。手打ちをしない。ミスを減らす。
  • 全面2対2
    ボジションを早く作る。コート内を歩かない。ネット越えたらすぐに打つ。前衛のポジションとり。
    ドロップ交互
    スマッシュ交互
    スマッシュ＆ドロップの交互
    バックアタックネットフリー
  • ゲーム練習（ダブルス）
    ポジションを早く作る。前衛のポジションを意識。



練習日誌20260501

練習日誌20260501

日時　2026年5月1日（金）１９：００〜２１：００
実施場所　幸町小学校　3面
参加者　22名（男子21名、女子1名）、コーチ2名

内容
大会前のゲーム練習中心

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり足を運んで良い姿勢で打つ。ミスをしない。
  • 半面ボックス
    積極的に攻撃する。簡単に上げない。前はラケットをできるだけ立てて打つ。
  • 全面２対２
    スマッシュ交互
    　ポジションを早くとる
    バックアタックネットフリー
    　ネット前勝負に負けない
  • ゲーム練習



練習日誌20260429

練習日誌20260429

日時　2026年4月29日（水）１９：００〜２１：００
実施場所　YohaSアリーナ　2面
参加者　16名（男子14名、女子2名、うち初心者1名）、コーチ1名

内容
ダブルスの練習

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり動いて、良い姿勢で打つ、ミスを減らす
  • 半面ボックス
    積極的に攻撃する、ラケットを立てて、簡単に上げない
  • 半面2対1
    守備：ドライブレシーブで積極的に攻撃する、ネット前を狙う
    後衛：前衛に甘い球が出るように攻撃する。コースを重視。前衛のフォローをする
    前衛：ポジションをとる。返球コースに詰める。
  • ゲーム練習
    サーブ周りを積極的に沈めて、簡単に上げない。自分たちがT＆Bを作る

初心者

  • ラケットワーク
  • ステップ練習
    バックダッシュ、サイドステップ、ツーステップ、クロスビハインド、バックスキップ、サイドジャンプ、ランジ、バウンディング
  • シャトル置き
    前後、左右
  • トスノック
    スマッシュ、クリアー、ドライブ、
  • 基礎打ち
    ドライブ、クリアー



練習日誌20260428

練習日誌20260428

日時　2026年4月28日（火）１８：４０〜２０：４０
実施場所　みつわ台体育館　1面
参加者　7名（男子7名、うち初心者1名）、コーチ2名

内容
ダブルスの練習

  • 準備体操
  • 半面シングルス
    しっかり動いて、良い体勢で打つ。ミスをしない。
  • 半面バックアタックネットフリー
    ネット前を工夫する。相手の足を止める。
  • 半面スマッシュなし
    相手をしっかり前後に動かす。
  • 2対2
    簡単に上げない。ドライブで押し込む。
  • ゲーム練習

初心者

  • ラケットワーク
    リストスタンド、８の字、回内、手のひら打ち、素振り
  • ステップ練習
    バックダッシュ、サイドステップ、ツーステップ、クロスビハインド、バックスキップ、サイドジャンプ、ランジ、バウンディング
  • シャトル置き
    前後シャトル投げ、サイド２点
  • トスノック
    スマッシュ、クリアー、ドライブ、ロブ、動いてスマッシュ
  • 壁打ち
  • 基礎打ち
    ドライブ、クリアー



練習日誌20260426

練習日誌20260426

日時　2026年4月26日（日）１７：００〜１９：００
実施場所　轟町中　6面
参加者　35名（男子22名、女子13名）、コーチ3名

内容

  • 準備体操
  • ステップ練習
    大きいリズム、小さく細かいリズム、正しいステップで
  • 半面シングルス
    足を運んで良い姿勢で打つ。ミスをしない。
  • ３点のオールショート
    対角線をしっかり守れるように。
  • ダブルスのオールロング
    レシーブ力の強化
  • ゲーム練習